...Toc, toc...!! seguimossssss con la segunda parte!! :-p
El segundo tipo de ejercicios que practico en el gimnasio....
Se trata del Body Pump.
La clave del éxito de esta forma de deporte reside en la combinación de la gimnasia aeróbica con ejercicios propios de la sala de musculación. Esta mezcla permite conseguir un gasto calórico elevado a la vez que se tonifican los músculos de todo el cuerpo.
Los resultados son rápidos y visibles en poco tiempo; la figura se estiliza, se refuerzan los grupos musculares y se reduce el volumen de grasa corporal. Además, la sencillez y simplicidad de los movimientos hace del Body Pump una clase muy accesible para todo el mundo.
Una clase de Body Pump transcurre al ritmo de una música y se divide en 10 temas o "tracks", destinados al trabajo de las diferentes partes del cuerpo.
Todos los ejercicios se realizan con una barra y unos discos de peso variable en función del grupo muscular que se trabaje y la capacidad del alumno que lo practique.
La duración de una clase es de 1 Hora; y a diferencia de la anterior, en ésta somos prácticamente el mismo número de chicas que de chicos.
Estructura de la sesión:
Track 1: " Entrada en calor". Se realiza una secuencia rápida de una gran parte de los ejercicios que se realizarán posteriormente a lo largo de la clase.
Track 2: Piernas y glúteos - secuencia de sentadillas -.
Track 3: Pectorales.
Track 4: Espalda y glúteos.
Track 5: Tríceps.
Track 6: Bíceps.
Track 7: Se repite con el trabajo de piernas, ésta vez con genuflexiones.
Track 8: Hombros. ( Para mí esta parte es mortal....) jijiji
Track 9: Abdominales ( O "abominables", como dice nuestra monitora...) xDD
Track 10: Estiramientos y relajación corporal.
A continuación os dejo un link donde una monitora realiza la clase de Body Pump exactamente igual a la que realizo yo en el Gimnasio.
Espero que os haya resultado interesante y que me contéis si váis al Gimnasio o hacéis deporte por vuestra cuenta...qué tipo de ejercicios os gusta hacer...y todas esas cosas!! ^^
Un besoteeee
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